リモートワークで起こる お悩み解決ストレッチング②

コロナ渦におけるリモートワークの増加により、男性は腰痛。女性は肩こり。
共通して、運動不足による「メタボ(肥満)」や「ロコモ(痛み)」が増加しています。
いずれにしても、「使い過ぎ」もしくは「使わな過ぎ」が根本原因です。
その原因を解決するストレッチングを紹介します。

テーマ→「腰の反りをタオルを用いて改善する」

→腰の不調、腰が反り過ぎた姿勢の改善

→腰の筋肉

→腹筋

①タオルを腰に当てる
②息をゆっくり長く吐き、タオルを腰方へ押す

※お腹がへこみます
③ダンゴ虫のように丸くなると腰をストレッチされる

10~15回繰り返しましょう。
※背中はあまり丸くならないようにしましょう。(猫背)

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